Burn-out in het onderwijsJe staat er altijd voor je klas.
Wie staat er voor jou?
Begeleiding voor leerkrachten die zichzelf voorbijlopen, en weer met een goed gevoel voor de klas willen staan.
Je valt in als er een gat in het rooster zit. Je bereidt de dag van je duo voor, ook op je vrije dag. Je hebt al vaker gezegd dat het te veel is. Er werd niet geluisterd, en het moest toch gebeuren.
Om 16.00 uur gaat de schooldeur dicht.
Maar jij stopt niet.
Je rijdt naar huis met dat ene gesprek met een ouder nog in je hoofd. Je denkt aan de leerling die vandaag stil was. Thuis wacht het volgende: koken, regelen, er zijn voor iedereen. En als je eindelijk op de bank zit, voelt het alsof je nog iets moet doen.
- Je voelt je verantwoordelijk voor elke leerling, ook als je werkdag voorbij is.
- Je werk moet perfect, ook als niemand dat van je vraagt.
- Je zegt ja, en voelt pas achteraf dat het nee was.
- Een vrije middag is niet meer genoeg om bij te komen.
- Je gaat met steeds meer tegenzin naar school.
Misschien werk je nog en voel je dat je dit niet eindeloos volhoudt. Misschien heeft je lichaam al op de rem getrapt. Of je had al eerder een burn-out, en je bent bang dat het weer gebeurt.
De werkdruk in het onderwijs is hoog, en dat is niet jouw schuld. Maar werkdruk alleen maakt je nog niet overspannen. Wat je uitput, is dat je ook thuis niet meer kunt loslaten en opladen. Je patronen gaan met je mee: je perfectionisme, je verantwoordelijkheidsgevoel en het schuldgevoel als je voor jezelf kiest.
Je weet het allang.
En toch gebeurt het weer.
Je hebt erover gepraat. Misschien zat je al eens thuis, met gesprekken bij de bedrijfsarts of een psycholoog. Je kent je valkuilen precies. Je kunt ze zo opnoemen.
En toch zeg je weer ja, voordat je er erg in hebt.
Begrijpen is iets anders dan anders doen. Zolang wat je weet niet landt in je lijf en je gevoel, val je terug in wat je altijd deed. Elk jaar dat het zo doorgaat, kost het je meer: je veerkracht, je plezier in je vak, en de ruimte om thuis echt thuis te zijn.
Weer voor de klas staan,
zonder jezelf te verliezen
Je voelt eerder waar je grens ligt, en je durft die aan te geven. Je zegt nee tegen een extra taak, en het schuldgevoel blijft niet knagen.
Je voert een gesprek met een ouder, en laat het 's avonds los. Je ziet de angst achter de controle, en jullie worden samen een team rond het kind.
Je merkt wanneer een leerling iets ouds bij je raakt. Je blijft in contact, en je begeleidt in plaats van te redden.
Om 16.00 uur trek je de deur dicht. Thuis ben je weer echt thuis.
Dit is wat je gaat oefenen en ervaren. Geen garantie, wel een richting die van jou wordt.
Innerlijk leiderschap:
jij kiest, jij bepaalt, jij geeft richting
Innerlijk leiderschap betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gedrag. Niet de verwachtingen van anderen, niet je schuldgevoel en niet je perfectionisme bepalen wat je doet. Daar werken we in vier bewegingen naartoe.
Voelen
Je leert luisteren naar je lichaam en je gevoel. Je merkt eerder wat er gebeurt als iemand iets van je vraagt.
Begrijpen
We kijken waar je patroon vandaan komt, ook met het innerlijk kind. Niet om te wroeten in het verleden, wel om te zien wat je ooit beschermde.
Kiezen
Je ontdekt welke rol je aanneemt: redder, slachtoffer of dader. Vanuit dat inzicht kies je bewust wat wel en niet bij jou hoort.
Oefenen
Wat je leert, oefen je op school en thuis, tot het van jou is.
De Ontmoeting is de basis
De 8-daagse intensive week op Ibiza is de basis van de methode. Daar ontstaat bewustwording, en zet je de eerste stap in persoonlijke ontwikkeling en innerlijk leiderschap. De individuele sessies ervoor en erna stemmen we af op waar je staat: bij stress anders dan bij overspannenheid of een burn-out.
1. Kennismaking
Kosteloos gesprek: past dit bij jou?
2. Voorbereiding
Bijvoorbeeld vier sessies van anderhalf uur.
3. De Ontmoeting
De 8-daagse intensive week op Ibiza.
4. Nazorg
Bijvoorbeeld acht sessies, gericht op school en thuis.
Sessies zijn in mijn praktijkruimte aan de Jan Valsterweg 50 in Dordrecht of online. Kun je (nog) niet deelnemen aan De Ontmoeting? Dan kijken we samen naar een pakket van 12 sessies. Bekijk de tarieven
Voor de leerkracht
die altijd doorgaat
Dit is voor jou als je betrokken bent, veel verantwoordelijkheid voelt en jezelf onderweg bent kwijtgeraakt. Of je nog werkt, (deels) thuis zit of al eerder een burn-out had. Je wilt niet alleen herstellen, je wilt anders in je werk en je leven staan.
Dit is niet voor jou als je vooral tips zoekt om het rooster beter rond te krijgen. En bij een acute psychische crisis of als eerst specialistische behandeling nodig is, verwijs ik je naar je huisarts.
Ik ken de school
van binnenuit
Ik stond zelf voor de klas in het basisonderwijs. Nu ben ik mentor op een ambulant leercentrum, waar ik leerlingen begeleid bij hun terugkeer naar hun eigen school of naar de klas.
Als psychosociaal therapeut (opleiding Verlies en Trauma Integratie) en ademcoach begeleid ik sinds 2020 mensen die altijd doorgaan, ook leerkrachten. Ik werk naast je huisarts en bedrijfsarts, niet in hun plaats.
Liliane van Oijen
Psychosociaal therapeut · Lees mijn verhaal
Bespreek het met je
school en bedrijfsarts
Begeleiding is bespreekbaar met je school en bedrijfsarts. Zegt je directeur eerst nee? Bespreek het dan met je bedrijfsarts. Ik leg de bedrijfsarts graag uit hoe ik werk. Wat je in de sessies vertelt, blijft tussen ons.
Schoolleider of bestuur? Zo houdt u een ervaren leerkracht binnen uw organisatie. Traject en kosten voor werkgevers
Wat je wilt weten
voordat je begint
Ik heb al eerder een burn-out gehad. Waarom zou het nu anders gaan?
Omdat we verder gaan dan begrijpen. We werken aan het patroon eronder, met lichaam, gevoel en verstand, en je blijft nieuw gedrag oefenen in je dagelijks leven en in de klas.
Is dit hetzelfde als naar een psycholoog gaan?
Nee, mijn werk is anders. Als psychosociaal therapeut maak ik verbinding tussen wat je denkt, wat je voelt en wat je lichaam je vertelt: mentaal, fysiek en emotioneel. Zo leer je jezelf beter kennen en begrijpen. Je leert luisteren naar je lichaam, en je gevoel te voelen en te begrijpen. We werken ook met ademwerk en met de rollen waarin je stapt: redder, slachtoffer of dader. Je gaat het niet alleen begrijpen, je gaat het ook doorleven en oefenen tot het van jou is.
Ik kan nu niet een week naar Ibiza. Kan ik toch beginnen?
Ja. De Ontmoeting is de basis van de methode, maar kun je (nog) niet deelnemen, dan kijken we samen naar een pakket van 12 sessies, in Dordrecht of online.
Betaalt mijn school dit?
Begeleiding is bespreekbaar met je school en bedrijfsarts. Op de pagina Voor werkgevers staat informatie die je kunt doorsturen.
Werk je samen met de bedrijfsarts?
Ik werk naast de bedrijfsarts, niet in zijn plaats. Overleg is zeker mogelijk. Ik deel niets zonder jouw toestemming.
Hoe lang is de wachttijd?
Minder dan vijf weken.
Je staat er altijd voor je klas.
Nu mag er iemand voor jou staan.
Niet terug naar hoe het was. Ontdekken hoe het anders kan. Het begint met een kosteloos gesprek van 30 minuten.
Tekst: Liliane van Oijen, psychosociaal therapeut · november 2026